De trainingen voor De Afvalrace zijn een combinatie van small group training, personal training en je zal ook thuis je huiswerk moeten doen. Voor de deelnemers en de volgers van De Afvalrace heeft Eric de Jong deze thuistraining gemaakt in drie delen. Binnenkort wordt thuistraining 2 gepubliceerd die eveneens uit drie delen bestaat.
De training bestaat uit drie onderdelen: de warming-up, de krachttraining en de cooling down.
De warming-up (4 minuten)
Deze video staat bovenaan dit artikel. Ga voorbereid beginnen aan je training.
De krachttraining (4 oefeningen in 8 minuten)
De cooling down
Veel succes!
